Naha anjeun gaduh kabiasaan latihan rutin? Sareng latihan naon anu anjeun pikir bakal langkung saé dina kahirupan sapopoe? Jigana kudu ngojay! Kusabab ngojay gaduh kaunggulan anu langkung menonjol tibatan latihan anu sanés. L et urang tingali mangpaat ngojay.
Ngojay tiasa ngokolakeun fungsi cardiopulmonary sareng ningkatkeun kamampuan anaérobik. Nalika urang ngojay dina cai, urang teu bisa ngambekan gancang, nu merlukeun urang terus-terusan nyaluyukeun engapan, ku kituna bisa latihan fungsi cardiopulmonary urang jeung kamampuh anaérobik.
Ngojay bisa ngalatih otot inti sakuliah awak urang. Lamun urang ngagunakeun aparat pikeun latihan atawa ngalakukeun push-up, rolling beuteung, jumping jeung latihan kabugaran lianna, ieu ngan bisa latihan otot lokal urang, lamun hayang meunang otot sakabeh awak meunang latihan, nu merlukeun sababaraha gerakan pikeun latihan sasaran. Ngojay merlukeun ukur dua pasang aksi pikeun nutupan lolobana otot inti. Lamun urang ngojay, caina bisa nyadiakeun kami kalawan buoyancy , sarta kami teu kedah nungkulan gravitasi pikeun ngalakukeun pagawean, jadi ngojay ngabalukarkeun kirang tekanan dina sendi. Salami éta aksi bener jeung dina inténsitas lumrah, ampir euweuh karuksakan kana sendi, ligamén, sarta pikeun rumaja pikeun ngaronjatkeun jeung latihan kalenturan mangpaatna.
Tapi ngojay diwatesan ku tempat jeung waktu. Upami teu aya kolam renang dimana anjeun cicing, anjeun kedah ngabungkus alat-alat anjeun sareng angkat ka kolam renang pikeun latihan. Dina waktos anu sami, anjeun kedah ngabagi kolam renang sareng urang asing sareng anjeun henteu terang naha cai kolam renang beresih. Sajaba ti éta, bakal pisan troublesome mun ngalakukeun latihan ngojay dina usum tiis. Upami anjeun hoyong ngojay sareng olahraga di bumi iraha waé, maka anjeun peryogi kolam renang spa.
Whirlpool ngojay spa mangrupakeun bak panas badag , nu teu ukur bisa urut pikeun anjeun, kusabab kapasitas badag na, tapi ogé anjeun sagemblengna bisa ngojay di spa ngojay. Salian ngojay, anjeun ogé tiasa ngalaksanakeun sababaraha olahraga cai, ngabayangkeun, dina cuaca panas, anjeun tiasa olahraga kalawan bébas dina cai jeung ngarasa tiis.
Janten salian ti ngojay, olahraga naon deui anu cocog pikeun urang di kolam renang anu teu aya tungtungna? Ayeuna kuring bakal ngenalkeun ka anjeun.
- Leumpang dina cai. Ieu mangrupikeun latihan anu saé . Leumpang dina cai bisa nargétkeun leungeun anjeun, inti, jeung awak handap. Nangtung kalayan sikep alus sarta leumpang ti hiji sisi spa ngojay ka séjén. Anjeun tiasa ningkatkeun inténsitas ku ngagunakeun beurat leungeun atanapi ankle.
- Léngkah gurat. Nyanghareupan boh sisi panjang spa ngojay. Candak léngkah samping, muka sareng nutup panangan sareng suku dina waktos anu sami. Coba nyandak [ panjang " lengkah, saeutik lega ti rubak taktak. Pikeun tantangan tambahan, Anjeun bisa ngaktipkeun jet ngojay. Ngulang di sisi sabalikna.
- Leg gurat angkat. Nangtung nyanghareup témbok spa ngojay jeung tahan pikeun rojongan. Angkat hiji leg ka sisi jeung lalaunan nurunkeun handap. Tujuan pikeun 12 nepi ka 15 pangulangan per sisi.
Aya seueur olahraga anu cocog pikeun latihan dina spa ngojay modern. Dina usum panas panas ieu, anjeun bisa meunangkeun kabagjaan dina latihan jeung ngarasa tiis dina latihan, sarta sanggeus latihan, Anjeun ogé bisa ngalakukeun spa pikeun bersantai otot, nu mangrupa kauntungan nu alat-alat olahraga sejenna teu bisa masihan anjeun. spa ngojay modern mangrupa pilihan pangalusna anjeun.
